旬の食材レシピ
新玉ねぎの肉みそ詰め
レンジで加熱した玉ねぎの真ん中をくり抜いて、肉みそを詰めたら準備OK。ベーコンをぐるっと巻いて、カレー風味のだし汁で煮込んで完成です。
- 調理時間
- 35分
- エネルギー
- 135kcal (1人分)
- 食塩相当量
- 1.9g (1人分)
●計量の基本は、1カップ=200ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5mlです。
●各材料の( )内は、量のめやすです。
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- 調理時間
- 35分
- エネルギー
- 135kcal (1人分)
- 食塩相当量
- 1.9g (1人分)
●計量の基本は、1カップ=200ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5mlです。
●各材料の( )内は、量のめやすです。
材料:4人分
- 玉ねぎ 400g(2個)
- ■肉みそ
- ・鶏ひき肉 80g
- ・みそ 大さじ1
- ・自然派思考だし 焼きあご 3g(1/2袋)
- ベーコン 2枚
- ■煮汁
- ・水 400ml(2カップ)
- ・自然派思考だし 焼きあご 6g(1袋)
- ・カレー粉 小さじ1/2
- ・しょうゆ 大さじ1
下ごしらえ
- <玉ねぎの下ごしらえ>
玉ねぎは1個ずつラップで包み、電子レンジで1個につき2分30秒加熱する。(※1)(※2) - 粗熱がとれたらラップを外し、上から半分くらいのところまで、包丁で十文字に切り込みを入れる。
- 切り込みを広げすぎないように注意しながら開き、スプーンを使って玉ねぎの中心部分3~4枚分をくり抜く。下のくっついているところはスプーンで切り取るようにするとよい。(ポイント写真①)
- くり抜いた玉ねぎの中心部分は、みじん切りにして水気をきる。
作り方
- ベーコンは幅を半分に切って細い帯状にする。
- 鶏ひき肉にみそと自然派思考だしを加えて練り混ぜ、みじん切りにした玉ねぎも加えて混ぜ合わせて、肉みそを作る。
- くり抜いた玉ねぎの切り込みをそっと開いて、②の肉みそを半量ずつ詰める。
- 玉ねぎの形を整えて、周囲に①のベーコン2本を巻きつけ、巻き終わりをつまようじで留める。(ポイント写真②)同様にしてもう一つ作る。
- 2個が並ぶ口径で深さのある鍋に玉ねぎを入れ、煮汁の材料を入れて火にかける。煮立ったら中火にし、クッキングシートなどで落しぶたをして約13分煮る。
ポイント
※1
電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。レンジの種類・W数に合わせて加熱時間を加減してください。
※2
2個まとめて電子レンジ(500W)で加熱する時は、4分を目やすにしてください。