定番レシピ
ヨーグルトサラダ
フルーツを使った甘ずっぱいサラダです。ドレッシングは食べる直前に和えましょう。
- 調理時間
- 15分
- エネルギー
- 97kcal (1人分)
- 食塩相当量
- 0.4g (1人分)
●計量の基本は、1カップ=200ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5mlです。
●各材料の（ ）内は、量のめやすです。
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- 調理時間
- 15分
- エネルギー
- 97kcal (1人分)
- 食塩相当量
- 0.4g (1人分)
●計量の基本は、1カップ=200ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5mlです。
●各材料の（ ）内は、量のめやすです。
材料：２人分
- レタス 60ｇ（中2枚）
- きゅうり 50ｇ（1/2本）
- パイナップル（缶詰・スライス） 1枚
- りんご 40ｇ（1/6個）
- ■ヨーグルトドレッシング
- ・自然派思考だし こんぶ 3ｇ（小さじ1）
- ・プレーンヨーグルト 大さじ3
- ・マヨネーズ 大さじ1
- ・パイナップルの缶詰の汁 大さじ1/2
下ごしらえ
- レタスはひと口大にちぎり、きゅうりは小口切りにする。
- パイナップルは8等分に切り、りんごは皮をよく洗い、3mm厚さのいちょう切りにする。
作り方
- ボウルにヨーグルトドレッシングの材料を混ぜ合わせ、食べる直前に野菜とフルーツを和える。
